「もう辞めたい…でも、転職しても同じかもしれない」 介護職として働く中で、そんなモヤモヤや迷いを感じたことはありませんか？
この記事では、「辞めたい気持ちの整理」から「辞めるべきかの判断」「次の一歩の選び方」までをわかりやすく解説します。
私自身、通所介護施設で作業療法士・管理者として勤務し、職員の採用や退職の相談も日々受けています。「限界かも」と感じていた方が環境を変えて活躍している姿もたくさん見てきました。
この記事を読み終えるころには、あなたの不安や迷いが少し整理されて、冷静に“次の選択肢”を考えられるようになっているはずです。
- 「辞めたい気持ち」の正体と整理の方法
- 感情に流されない“辞める判断基準”の考え方
- 自分に合った職場を見つけるための転職準備と行動のヒント
無理に転職をすすめるつもりはありません。 一緒に「あなたにとって一番いい道」を考えてみましょう。
「もう限界かも…」辞めたい気持ちは“甘え”じゃない｜介護職に広がる本音と共感
「辞めたいって思うのは、自分が弱いからでしょうか…？」
介護職を辞めたくなるのは珍しくない
結論から言えば、「辞めたい」と思うのはごく自然なことです。
- 精神的・身体的にハードな業務内容
- 感情労働が多く、終わりが見えづらい仕事
- 周囲との関係が密接すぎる職場環境
実際、介護現場では多くの職員が同じように悩み、心の中で何度も「もう限界かも」と感じています。
私自身、現場で働く職員から「もう少しだけ頑張れば変わりますかね…」という相談を受けることが多々あります。
だからこそ大切なのは、「辞めたい」と感じたときに、その気持ちを責めないことです。
まずはその思いを認めるところから、冷静に一歩を踏み出してみましょう。
現場の声に触れて感じた“限界サイン”の共通点
介護職員の相談を受けていると、ある共通点が見えてきます。
- 最近ミスが増えた
- 朝起きた時に涙が出る
- 休日でも職場のことを考えてしまう
こうした“心と身体のサイン”は、知らず知らずのうちに限界に近づいている証拠です。
現場での実感としても、「続けたい気持ちはあるけれど、心がついていかない」と語る方が多くいます。
もしあなたにも思い当たることがあるなら、まずはご自身の状態に目を向ける時間を持つことをおすすめします。
管理者として見てきた「辞めたい人」の特徴とは？
私が管理者として関わってきた中で、「辞めたい」と感じやすい方にはいくつかの共通傾向があります。
- 真面目で手を抜けない
- 周囲に遠慮して自分の限界を言えない
- “理想の介護”と現実のギャップに悩んでいる
特に、「介護が好きなのに辞めたくなる」という矛盾を抱えている方は、心の消耗が激しい印象です。
これは能力の問題ではなく、“介護への思いが強いからこそ苦しくなる”タイプの方に多く見られます。
だからこそ、自分を責めすぎず、気持ちに余白を持って「続ける・辞める」を考えていいんです。
まずは今の自分を客観的に見つめるところから始めてみませんか？
介護職が辞めたくなる理由とは？業界全体の“構造的な悩み”を知る
「今の職場がしんどいだけじゃなくて、どこも同じなんでしょうか？」
人間関係・給料・働き方…退職理由の上位にあるもの
介護職が辞めたくなる背景には、さまざまな要因が絡み合っています。
- 人間関係のトラブル（いじめ、無視、ハラスメント）
- 給与・待遇の不満（昇給がない、手取りが少ない）
- 労働環境の過酷さ（夜勤、不規則シフト、人手不足）
こうした問題は、現場の努力だけでは解決が難しい「構造的な課題」といえます。
私の職場でも、現場で頑張っている職員ほど「このままじゃ続けられない」と感じてしまう傾向があります。
一つひとつの要因が積み重なり、「もう無理だ」と感じたときが、限界のサインです。
制度の限界と現場のギャップ、解消しきれない理由
介護保険制度のもとで運営されている介護施設では、「やりたくてもできない」ことが多くあります。
- 利用者数に対する人員配置が限界ギリギリ
- 業務が多岐にわたり、ケアの質を上げづらい
- 利益優先の方針と現場の理想にズレがある
このような背景により、職員がいくら頑張っても「改善されない現実」に直面する場面が少なくありません。
実際、採用面接で「前の施設では、理想と現実のギャップに疲れた」と語る方も多く見てきました。
まずは、この業界が抱える“仕組みの限界”を理解することで、自分の努力だけではどうにもならないこともあると知っておくと、気持ちが少し楽になりますよ。
「向いていないかも…」と感じるときの共通傾向
介護職が向いていないのでは？と感じてしまう方にも、いくつか共通した特徴があります。
- 感情に引きずられやすく、切り替えが苦手
- 利用者対応で毎回深く傷ついてしまう
- 「失敗＝向いていない」と考えてしまう
私自身、面接や職員面談で「この仕事に向いていない気がするんです」と涙ながらに話す方に出会ってきました。
でもそれは、“自分に厳しい人”が感じやすい傾向でもあります。
向き・不向きは、職場の環境や周囲のサポートによっても大きく変わるもの。
「辞めたい」と感じたら、自分を責めるのではなく、一度立ち止まって見直してみましょう。
次章では、辞める前に試せる改善策についてご紹介します。
辞めたいけど迷っているあなたへ｜今の職場で改善できるかを見極めよう
「すぐ辞めるより、今の職場でもう少し頑張る方法はないですか？」
まずは相談・交渉。変えられるものと変えられないもの
辞めたい気持ちがあるからといって、すぐに退職する必要はありません。
まずは、職場で改善できる余地があるかを探ってみるのも一つの手段です。
- 苦手な職員とのシフト調整
- 夜勤や業務内容の見直し
- 自分の意見を上司に伝える機会をつくる
実際、私の施設でも「夜勤が減っただけで気持ちが前向きになった」という声があります。
現場にいながら、働き方を見直すことで状況が好転する可能性は十分あります。
ただし、相談しても改善が見込めない、あるいは相談自体が難しい空気である場合は、次のステップを考えるタイミングかもしれません。
一時的な疲労？それとも慢性ストレス？判断のヒント
「辞めたい」という気持ちの正体が、一時的なものか、根本的なストレスなのかを見極めることが大切です。
- 休み明けは元気が戻る → 一時的な疲れかも
- 休んでも気分が晴れない → 慢性的なストレスかも
このように、数日休んだだけで心身が回復するかどうかは、一つの判断材料になります。
私自身、職員に「1週間有休を取って、気持ちがどう変わるか見てみよう」と提案することがあります。
気持ちが軽くなるなら、改善の余地があるかもしれません。
逆に、回復しない場合は、無理せず環境を変える選択肢も考えて良いのです。
「続ける選択肢」もある。転職しなくても変われるケースとは
辞めることだけが選択肢ではありません。
実は、職場を変えなくても状況が改善することもあります。
- 担当業務を変えてもらう
- 一時的に業務量を減らしてもらう
- 外部の相談窓口を利用する（労働局や社外相談）
特に、真面目で頑張りすぎる人ほど、自分の中だけで抱え込んでしまいがちです。
「もっと早く相談しておけばよかった」と後悔されるケースも少なくありません。
もし、まだ行動を起こしていないなら、まずは相談から始めてみませんか？
「転職活動は、行動してから考えても大丈夫です」。
小さな一歩で、気持ちが少し軽くなることもありますよ。
辞めるべきか残るべきか？判断基準は“感情”ではなく“根拠”で考える
「このまま辞めて後悔しないか不安です…どう判断すればいいんでしょうか？」
「本当に辞めるべき状態」とは？危険信号チェックリスト
辞めたい気持ちがあるときは、まず“危険信号”が出ていないか確認してみましょう。
- 不眠・頭痛・食欲不振が2週間以上続いている
- 職場の話をするだけで涙が出る・吐き気がする
- 仕事以外のことにも無気力になっている
こうした状態が続いている場合、心と身体の限界が近づいています。
私自身、こうした状態の職員が「辞めたら楽になった」と語るのを何度も聞いてきました。
退職は逃げではなく、「自分を守るための選択肢」として冷静に受け止めましょう。
辞めない方がいいパターンもある｜見落としがちな盲点
一方で、衝動的に辞めてしまうと後悔するケースもあります。
このような場合は、環境を変えるよりも“改善の余地”を探る方が良いことも。
私も面談時に「本当に今の職場を手放すべきか？」と一緒に検討することがあります。
転職によって失うものと得られるもの、どちらが多いかを整理する時間はとても大切です。
作業療法士×管理者の視点で語る、判断のための3つの軸
辞めるかどうかを判断する際は、以下の3つの軸で整理してみてください。
この3つを紙に書き出して比較することで、自分の立ち位置が見えてきます。
私の施設でも、このフレームで整理した結果「やっぱりもう少し頑張ってみよう」と思えた方もいれば、「転職の準備を始めます」と踏み出した方もいます。
感情だけに流されず、事実ベースで自分の未来を考えてみましょう。
次章では、退職を選んだ場合の準備について具体的にお伝えします。
辞めると決めたら…後悔しないための準備と進め方を解説
「いざ辞めると決めても、何から始めればいいのか分かりません…」
上司に伝えるベストなタイミングと伝え方
退職の意志を伝えるときは、事前に準備を整えることが大切です。
伝え方の例としては、「〇月〇日で退職させていただきたいと思っております」と明確に伝えるのが理想です。
私の施設でも、「早めに伝えてもらえて助かった」というケースが多くあります。
迷いがあっても、誠実に対応することが円満退職への第一歩です。
引き止めにどう対応する？波風を立てずに辞める方法
退職を伝えると、職場によっては引き止められることもあります。
これは、特に人手不足の現場ではよくあることです。
その際は、以下のような理由を伝えるとスムーズです。
あくまで感謝の気持ちを忘れず、「もう決めたことです」と丁寧に伝えることで、相手も納得しやすくなります。
どうしても難しい場合は、退職代行などのサービスも検討できます。
辞めた後の生活資金と手続き｜知っておきたい公的サポート
退職を考えるときは、経済面の備えも欠かせません。
- 雇用保険（失業手当）を受けるための条件確認
- 最低3ヶ月分の生活費を確保しておく
- 公的支援制度（再就職手当など）を活用する
私が関わった職員の中でも、「貯金してから辞めた」「在職中に次を決めていた」方は、不安が少なく前向きに次の道に進んでいました。
退職を後悔しないためには、心の準備と同じくらい“生活の準備”も大切です。
まずは、次の職場が決まっていなくても「どんな求人があるかだけでも見てみる」ことから始めてみませんか？
「まずは無料で求人を見るだけでも、気持ちが軽くなりますよ」。
介護職を辞めたその後｜後悔しない“次の一歩”のためにできること
「辞めた後、本当にやっていけるか不安です…他にどんな職場があるんでしょうか？」
同じ介護職でも、環境を変えれば働きやすくなる
介護職を辞めた方の中には、「職場を変えただけで気持ちがラクになった」と語る方が多くいます。
同じ“介護職”でも、働く環境や施設の方針によって、仕事内容・雰囲気・負担感は大きく異なります。
私の現場でも、「転職して介護をまた楽しいと思えるようになった」という声をたくさん聞いてきました。
無理に介護職を辞めなくても、「場所を変える」という選択肢があることを、まずは知っておいてください。
業界内転職を成功させるために必要な準備
「介護職は続けたいけど、今の職場はもう限界」──そんな方に向けて、スムーズに転職を進めるための準備を紹介します。
同じ介護職でも、「どこで、誰と、どんな形で働くか」で大きく変わります。
まずは“自分に合った職場”を探すことから、次の一歩を踏み出してみてください。
【無料】介護職のキャリア相談・転職サポート｜行動する前に使ってほしいサービス
「転職サイトって多すぎて、どれを見ればいいか分かりません…」
無料で試せるキャリア診断・適職チェック
「何が向いているのか分からない」と感じるときは、無料のキャリア診断サービスを活用してみましょう。
- 簡単な質問に答えるだけで、自分のタイプや強みが見える
- どんな仕事が合っているかの傾向が分かる
- 未経験でも挑戦できそうな業種が分かる
私の施設でも、こうした診断を受けたことで「介護事務の道もいいかも」と視野を広げられた方がいました。
迷ったときは、自分を客観的に見つめ直す“きっかけ”として活用してみてください。
辞める前に“相談だけ”してみるメリットとは
本格的な転職を考えていなくても、転職エージェントへの相談は気軽にできます。
- 今の職場の悩みを第三者に話せる
- 今のスキルでどんな働き方ができるか分かる
- 自分に合った求人をプロが提案してくれる
エージェントによっては、介護業界に特化した担当者がつくこともあり、事情をよく理解してくれます。
私自身も、職員から「相談してみたら気持ちが軽くなった」という声をよく聞きます。
相談するだけなら完全無料なので、今すぐ転職しなくても損はありませんよ。
転職エージェントの選び方｜おすすめの3社比較
介護職向けに実績がある転職エージェントを、以下のような観点で選ぶのがおすすめです。
たとえば、
などは、実際に職員の方が利用して「自分に合った職場が見つかった」と話してくれたサービスです。
まずは登録だけしてみて、担当者と話してみるところから始めてみませんか？
「うちの現場でも“応募する前に見学した”という方が増えています」。
気軽な一歩が、未来の選択肢を広げてくれるはずです。
この記事のまとめ
■この記事でお伝えした3つのこと
- 「辞めたい」という気持ちは甘えではなく、誰にでも起こる感情であること
- 辞めるかどうかの判断は“感情”ではなく“根拠”に基づいて決めること
- 介護職を続ける選択肢として、環境を変えることで働きやすさが大きく変わること
■これからの変化をイメージしてみてください
- モヤモヤした気持ちに整理がついて、少しだけ前向きになれたはずです
- これからは「介護を辞めるか続けるか」を、冷静に考えられるようになります
- 自分にとって“本当に合う働き方”を探す準備が整いはじめています
■小さな一歩から始めましょう
- 気になる施設があれば、まずは見学を申し込んでみましょう
- 「辞める・辞めない」ではなく、「合う職場はあるか」という視点を持つだけでもOKです
- 求人サイトを見てみるだけでも、気持ちはぐっとラクになります
■次に読むならおすすめの記事
- 【詳細1】介護職を辞めたい理由ランキングTOP5
- 【詳細3】辞めるべきタイミングの見極め方
- 【詳細4】転職せずに改善できる？職場環境チェックポイント
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
大丈夫、あなたにもできる働き方がきっとあります。
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